Витамины и минералы

Польза витаминов и минералов для организма профессионального спортсмена

Во время активных физических нагрузок повышается потоотделение. При этом вместе с потом организм человека теряет минералы и другие полезные вещества, без которых невозможно нормальное функционирование и полноценное восстановление.

Для регенерации и восстановления организм нуждается в большом количестве минералов и витаминов, участвующих в синтезе новых клеток, то есть фактически в увеличении мышечной массы.

Кроме этого, ряд минералов и витаминов способствуют формированию эндогенных противовоспалительных соединений. Так какие же витамины действительно необходимы спортсмену? И могут ли их заменить обычные восстановители?

Витамины для набора мышечной массы

В первую очередь стоит рассмотреть наиболее эффективные для набора мышечной массы витамины. Так, к ним относятся:

  • Витамин В12. Он отвечает за развитие нервных клеток, а также принимает активное участие в синтезе белка. Кроме этого, он участвует в жировом, белковом и углеводном обменах, существенно повышая результативность от занятий спортом. Витамин В12 стимулирует рост мышечной массы, при этом положительно влияя на нервную систему и ее работу. Также цианокобаламин (витамин В12) повышает выносливость спортсмена и снижает утомляемость.
  • Витамин В1. Способствует повышению гемоглобина в крови, тем самым обеспечивая снабжение кислородом не только мышечных тканей, но и мозга, и организма в целом, так как при активных длительных физических нагрузках организм испытывает недостаток кислорода. Также витамин играет важную роль в метаболизме углеводов, обмере и росте белка.
  • Витамин В2 - рибофлавин. Он принимает активное участие в обмене белков, углеводов, жиров, метаболизме глюкозы, окислении жирных кислот. Его регулярное применение повышает упругость мышечных волокон. Рибофлавин помогает превратить энергию организма в мышечную активность. Он обеспечивает дополнительный приток к мышцам кислорода.
  • Витамин В6. Принимает участие в процессе роста мышечной ткани. Способствует усвоению белка и жиров. Также он способствует транспортировке аминокислот к клеткам. Подробнее об аминокислотах и их важности для организма спортсмена можно прочитать тут: аминокислоты. Витамин повышает выносливость во время физических нагрузок и производительность.
  • Витамин Е. Он оказывает на организм человека антиоксидантное воздействие, способствует росту мышечных волокон. Также он способствует быстрому восстановлению мышц. Кроме этого, Витамин Е положительно влияет на кожу, волосы и ногти, оказывая омолаживающее действие.
  • Витамин А - ретинол. Принимает участие в синтезе белка, который, в свою очередь, является строительным материалом для клеток мышц. Ретинол стимулирует выработку гликогена, участвующего в процессе генерации дополнительной энергии, которая важна во время физических нагрузок. Также витамин А нормализует обмен веществ и защищает сухожилия от повреждений.
  • Витамин С. Принимает участие в росте мышечной массы. Он является основой соединительных тканей, защищая мышцы от получения травм. Витамин С способствует усвоению железа, которое необходимо для выработки кислорода.

Минералы, способствующие набору мышечной массы

Одновременно с витаминами организм человека во время активных физических нагрузок нуждается в минералах. Так, для функционирования ему необходимы:

  • Калий. Необходим для набора мышечной массы. Минерал уменьшает время восстановления после тяжелых тренировок.
  • Магний. Способствует синтезу аминокислот, которые необходимы для роста мышц.
  • Фосфор. При активном мышечном росте возникает дополнительная нагрузка на костную систему. Минерал является одним из главных компонентов формирования опорно-двигательного аппарата.
  • Кальций. Отвечает за прочность костной системы.
  • Цинк. Минерал помогает в формировании мышечного белка.
  • Медь. Способствует регенерации клеток, в том числе и мышечной ткани.

Витамины и минералы можно принимать как по отдельности, так и составе комплексов. На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлен большой выбор таких препаратов, которые не только удобны в употреблении, но и содержат дозировку полезных веществ, необходимых для роста мышечной массы.

Преимущества

Прием витаминов, минералов и полноценных витаминно-минеральные комплексов имеет массу преимуществ для организма спортсмена:

  • Такие препараты содержат необходимую дозировку веществ. Получить достаточное для организма количество витаминов из продуктов - практически невозможно. Для этого необходимо употреблять овощи и фрукты фактически килограммами, нагружая тем самым пищеварительную систему и внутренние органы в целом.
  • Витаминные комплексы помогают предотвратить тренировочный застой, когда даже во время увеличения нагрузок рост мышечной массы отсутствует.
  • Минералы и витамины необходимы не только для набора мышечной массы, но и для сжигания подкожных жировых отложений.
  • Такие комплексы способствуют повышению иммунитета и укреплению здоровья.
  • Прием витаминов и минералов препятствует возникновению стресса и депрессии.
  • Витаминные комплексы нормализуют сон и работу центральной нервной системы в целом.
  • Комплексы витаминов и минералов улучшают обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к повышению эффективности тренировок.

При соблюдении дозировки витаминно-минеральные комплексы не нанесут организму вреда. Исключение - индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов комплекса. Их рекомендуется употреблять курсами.

Витамины и минералы продаются в форме таблеток капсул, напитков, жидкости. Это позволяет выбрать наиболее подходящую форму исходя из личных предпочтений и индивидуальных особенностей организма.

Стоит учитывать, что дефицит минералов и витаминов не только снижает эффективность физических нагрузок, но и может привести к повреждению связок, суставов, костей, хронической усталости и прочим проблемам со здоровьем.

На странице   15 30 45 все
Отображать
  • Maxler Magnesium B6 поможет сделать ваши тренировки более эффективными и продолжительными. Магний помогает поддерживать сердце в здоровом состоянии и способствует производству клеточной энергии. Также магний улучшает нервную систему и поддерживает мышцы.

    599 Р
    В наличии
  • VitaCore от Maxler - витаминно-минеральный комплекс, обогащенный бета-аланином и L-карнитином.

    1 049 Р
    В наличии
  • VitaMen - новая витаминная формула от Maxler, разработанная специально для мужчин.

    949 Р
    В наличии
  • Комплекс витаминов и минералов для активных женщин.

    599 Р
    В наличии
  • Формула, наполненная витаминами и минералами, являющаяся отличным способом для получения организмом всех необходимых питательных веществ. Сбалансированная формула обеспечит 100% суточной нормы 12 важнейших витаминов и минералов, содержащихся в каждой таблетке.

    449 Р
    В наличии
  • Complex - пищевая добавка, целью которой является регулировка всех метаболических процессов в организме, что необходимо при высокоинтенсивном и зачастую травматичном тренинге с отягощениями.

    749 Р
    В наличии
  • Витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества являются основными строительными блоками нашего тела.

    1 099 Р
    В наличии
  • Витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества являются основными строительными блоками нашего тела.

    649 Р
    В наличии
  • Opti-Men от Optimum Nutrition это комплекс, специально для мужчин, содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты.

    1 499 Р
    В наличии
  • Opti-Men от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты.

    999 Р
    В наличии
  • Animal Pak от Universal признан одной из лучших витаминных добавок! В ее состав входят все витамины в необходимых количествах.

    2 199 Р
    В наличии
  • Healthshot - Новая мощнейшая формула для профессиональных атлетов, которая содержит необходимые витамины и минералы, а так же растительные экстракты и энзимы! Ни для кого не секрет, что все метаболические процессы в организме, в том числе и мышечный рост, протекают при участии витаминов и минералов.

    1 149 Р
    В наличии
  • HMB Mega Caps 1250 – аминокислотная добавка с мощными антикатаболическими свойствами от компании Olimp. Она обеспечивает организм полезными нутриентами, которые способствуют увеличению мускулатуры и сокращению жировых накоплений.

    1 649 Р
    В наличии
  • Vita-Min Plus (женские) – в чем особенности этого продукта от Olimp? В первую очередь в том, что содержит специально подобранный комплекс питательных компонентов, который учитывают потребности питания организма женщины. В его состав входят специально подобранные вещества, которые влияют на настроение, самочувствие, внешний вид и физическое здоровье.

    479 Р
    В наличии
  • Сбалансированный и оптимально подобранный витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя 25 витаминов и легкоусваиваемых минералов.

    799 Р
    В наличии
  • ​Витамин C Geneticlab nutrition, отлично подходит не только спортсменам, но и детям. Высокая эффективность витамина C доказана ученными, он отлично справляется с поддержкой здоровья кожи, дёсен, хрящей, сухожилий, связок и кровеносных суставов. Витамин С Genetic lab— водорастворимый витамин, помогает бороться со свободными радикалами, которые могут привести к окислительному стрессу и преждевременному старению клеток. Одним из его главных функций является формирование коллагена, который важен для здоровой кожи и суставов. Витамин С играет важную роль в функционировании форменных элементов крови, жизненно важных компонентов иммунной системы.​

    649 Р
    В наличии
  • Оптимально подобранный высокотехнологичный комплекс натуральных витаминов, минералов и других питательных веществ, разработанный с учетом особенностей женской физиологии для женщин, ведущих активный образ жизни. Содержит более пятидесяти активных ингредиентов, направленных на поддержание общего здоровья и всесторонней активности женщин, энергетического обмена и функций нервной системы, здоровья кожи, волос, ногтей и соединительных тканей.

    999 Р
    В наличии
  • Жевательные конфеты 21st Century Zoo Friends Smart Kids Omega + DHA поддерживают здоровье зрения и мозговой деятельности, являются источником необходимых жирных кислот, не имеют рыбного запаха. Эти жевательные конфеты с натуральными фруктовыми ароматами также обладают превосходным вкусом! Родители могут быть уверены, что их дети получают ценную питательную поддержку с каждой ежедневной порцией жевательных конфет Zoo Friends Smart Kids Omega + DHA Gummies.

    699 Р
    В наличии
  • VITAWOMEN – витаминно-минеральная формула, разработанная для дам, ведущих активный образ жизни и заботящихся о своем здоровье. Содержит полный комплекс витаминов и минеральных веществ необходимых вашему организму, а так же гиалуроновую кислоту и экстракт зеленого чая для сохранения вашей красоты, молодости и тонуса.

    999 Р
    В наличии
  • Наибольшую популярность и известность биотин получил благодаря своим свойствам, связанным с влиянием на волосы, ногти и кожу. Благодаря своим свойствам биотин является «транспортировщиком» серы, которая играет важную роль в формировании волос, ногтей и кожи. Помимо этого биотин в организме человека имеет другое не менее важное значение. Так биотин: участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов; способствует оздоровлению нервных тканей и костного мозга, росту клеток, благоприятно действует на иммунную систему человека, способствует облегчению мышечных болей. Биотин является важным участником углеводного обмена.

    849 Р
    В наличии
  • Витамины группы B взаимозависимы друг от друга и взаимосвязаны своими функциями, они превращают пищу в энергию и помогают поддерживать здоровье нервной системы и тканей организма. Витамины пролонгированного действия медленно высвобождают питательные вещества в организме на протяжении длительного периода времени.

    549 Р
    В наличии
  • Специальная формула Мультивитаминный и мультиминеральный комплекс пищевых добавок Сравните активные ингредиенты с мультивитаминным комплексом для женщин One-A-Day®† Протестировано в лабораторных условиях - гарантия качества

    549 Р
    В наличии
  • Витамин C - это растворимый в воде нутриент, хорошо известный своим значением для работы иммунной системы. Витамин C также важен для выработки коллагена (структурного протеина, входящего в состав соединительной ткани), таким образом он необходим для поддержания хорошего состояния кожи, костей и суставов.

    1 449 Р
    В наличии
  • Эта поразительная и комплексная добавка витаминов и минералов предлагает высокоэффективный спектр всех незаменимых витаминов и минералов вместе с большим количеством других важных питательных веществ.

    649 Р
    В наличии
  • Витаминно-минеральный комплекс, специально разработанный для веганов, для восполнения недостающих витаминов из питания!

    899 Р
    В наличии
  • Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витаминов А, В1, В2, РР, С,D3, Е.

    865 Р
    В наличии
  • Полный комплекс мультивитаминов, специально разработанный в соответствии с детскими пищевыми потребностями Содержит цитрусовые биофлавоноиды и фруктовую порошковую смесь из садовых фруктов Аромат прекрасных апельсинов и ягод

    1 149 Р
    В наличии
  • ​Core Series Multi от Mutant – это наиболее полная формула, состоящая из 80 ингредиентов, которые призваны улучшить возможности в первую очередь силовых атлетов. С каждой его порцией вы снабдите себя витаминами, минералами, включая электролиты, фитонутриенты, растительные экстракты, антиоксиданты, ферменты, экстракты ягод и овощей и компоненты с липотропными свойствами. С таким набором составляющих вы сможете поддержать свой организм в условиях интенсивных физических нагрузок и даже повысить его возможности. Вы сможете лучше приспосабливаться к увеличению нагрузок, быстрее восстанавливаться, справляться с усталостью, а также укрепите защитные силы своего организма.

    649 Р
    В наличии
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) - жизненно важный витамин, препятствующий развитию дегенеративных изменений соединительной ткани за счет синтеза цепей коллагена. Он является мощным антиоксидантом, участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свёртываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость, снижает потребность в витаминах B1, B2, А, Е, фолиевой кислоте, пантотеновой кислоте.

    599 Р
    В наличии
  • +7 (926) 377-72-20
  • Электросталь, ул.8 марта, д.33
  • ежедневно, с 10 до 21
  • г.Электросталь, ул.8 марта, 33
  • +7 (926) 377-72-20
  • info@nopain-nogain.ru

Дорогие друзья!

К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте.

Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер.

Internet Explorer

Microsoft

Chrome

Google

Safari

Apple

Opera

Opera Software

Firefox

Mozilla