Аминокислоты

Аминокислоты: воздействие на организм спортсмена и полезные свойства

Аминокислоты являются составляющей белка, поэтому играют большую роль в спортивном питании. Это обусловлено тем, что мышцы человека в основном состоят из белка и при активных физических нагрузках нуждаются в его пополнении.

Согласно многочисленным исследованиям аминокислоты способствуют быстрому восстановлению организма после тренировки.

Даже во время выполнения простых упражнений без значительной нагрузки организм человека теряет около 80% аминокислот, поэтому важно обеспечить их своевременное восполнение.

Виды аминокислот

Всего существует более 20 видов аминокислот, из которых 10 являются незаменимыми . Их организм получает из пищи или специальных добавок. Остальные - заменимые и синтезируются организмом самостоятельно из других аминокислот.

В спортивном питании представлены полноценные аминокислотные комплексы, которые включают как практически все виды аминокислот, так и отдельные аминокислоты. Также на рынке можно встретить гидролизованные и свободные аминокислоты.

Гидролизированные - это протеины, расщепленные до свободных аминокислот. Они усваиваются практически мгновенно, их переваривание занимает минимальное время, благодаря чему мышцы быстро получают необходимые вещества.

Свободные аминокислоты - это зачастую синтетический продукт, характеризующийся максимальной скоростью транспортировки полезных веществ к мышцам. Чаще всего это изолированные вещества, к которым относятся: аргинин, глицин, глютамин и прочие. Подробнее о глютамине рекомендуется прочитать тут: Глютамин.

Для роста мышечной массы важнее всего незаменимые аминокислоты.

Аминокислоты выпускаются в форме капсул, порошков, таблеток, инъекций или растворов. В зависимости от формы они различаются скоростью всасывания. На эффективность форма не влияет. Инъекции аминокислот могут иметь побочное действие и осложнения, поэтому к ним прибегают только в случае крайней необходимости.

Полезные свойства аминокислот

Для организма спортсмена во время активных физических нагрузок аминокислоты являются хорошей поддержкой. Они имеют массу полезных свойств:

  • Во время похудения и сушки аминокислоты помогают сохранить мышечную массу. Они сжигают жировые отложения и подавляют катаболизм.
  • Аминокислоты положительно влияют на рост мышц.
  • Ускоряют синтез белка. Являются источником энергии.
  • Улучшают секрецию инсулина, который положительно действует на рост мышечной массы, сохраняя их от атрофии.
  • Аминокислоты способствуют повышению эффективности тренировок.
  • Получение организмом необходимой дозы аминокислот ускоряет наращивание мышечной массы.
  • Снижают боли после активных тренировок. Особенно это актуально для аминокислот типа ВСАА.
  • Способствуют ускорению восстановления организма после физических нагрузок.
  • Подавляют аппетит.

Аминокислоты обогащают питание спортсмена. На их усваивание организму приходится затрачивать значительную энергию, что, в свою очередь, способствует активному сжиганию жира и, как следствие, похудению.

Аминокислоты отличаются низкой калорийностью и могут использоваться в качестве дополнения к протеиновой диете, цель которой - прорабатывание рельефа мышц и сжигание жировых отложений.

Выбирая аминокислоты, важно обращать внимание на состав. Если в качестве сырья использовался пшеничный протеин или коллаген, такие аминокислоты будут отличаться более низкой эффективностью и не очень удачным составом.

Способ употребления

Для набора мышечной массы аминокислоты принимают утром после сна, перед и после тренировки.Чаще всего рекомендуется употреблять аминокислоты за 30 минут до и после физических нагрузок, когда мышцы больше всего нуждаются в дополнительной энергии и восстановлении. Кроме этого, после тренировки образуется так называемое протеиновое окно, когда организму необходим белок, а аминокислоты являются его расщепленной формой.

Для сжигания подкожных жировых отложений частоту приема аминокислот увеличивают. Его можно употреблять в перерывах между приемами пищи.

Также аминокислоты рекомендуется употреблять перед сном, с целью быстрого восстановления организма.

Однократная дозировка не должна быть менее 5 г. Максимальный эффект обеспечивает однократное употребление 10-20 грамм.

При покупке полноценного комплекса аминокислот важно обращать внимание на дозировку каждой из входящих в состав аминокислот.

Аминокислоты хорошо сочетаются с другими видами спортивного питания, при этом одновременно их не принимают, так как это снижает скорость усвоения. Это же касается и традиционных продуктов питания и их заменителей. Поэтому с пищей аминокислоты не принимают из-за снижения их эффективности.

Побочное действие

Аминокислоты - это натуральные пищевые компоненты, поэтому их прием не вызывает негативных побочных эффектов. Исключение - индивидуальная непереносимость компонентов.

Что касается продолжительности употребления, он неограничен. Принимать аминокислоты можно даже во время перерывов между физическими нагрузками и при полном отказе от занятий спортом.

Перерывы в употреблении делать нет необходимости. Также не требуется цикличность.

На что обратить внимание

В зависимости от производителя и цены аминокислоты различаются качеством и характеристиками. Хороший продукт можно распознать по следующим признакам:

  • Быстрая растворимость в жидкости. Исключение только ВСАА, они плохо растворяются.
  • Горьковатый привкус. В таблетках и капсулах он практически не слышен, чтобы распознать вкус капсулу необходимо раскрыть, а таблетку раскрошить.
  • Цвет и консистенция должны соответствовать заявленным на упаковке.

Также необходимо обращать внимание на упаковку и срок годности средства.

Важно, чтобы организм спортсмена регулярно получал аминокислоты. В противном случае при их недостатке он будет расходовать собственные аминокислоты, извлекая их из мышечной ткани, что приводит к снижению эффективности тренировок.

На странице   15 30 45 все
Отображать
  • AMINO SPACE - это разветвленно-цепочечные незаменимые аминокислоты, обогащенные глютамином, которые не могут синтезироваться самим организмом и должны поступать извне.

    1 600 Р
    В наличии
  • Полный аминокислотный комплекс в таблетированной форме. Одна таблетка Whey Amino Tabs 2000 примерно наполовину состоит из таких важных аминокислот, как L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-глютамин, L-аргинин и L-тирозин. Максимальный анаболический эффект будет достигаться при приеме Whey Amino Tabs 2000, в качестве источника аминокислот, при любом типе физических нагрузок, как у профессиональных спортсменов, так и у начинающих атлетов, а также людей, ведущих активный образ жизни.

    1 149 Р
    В наличии
  • Полный аминокислотный комплекс в таблетированной форме. Одна таблетка Whey Amino Tabs 2000 примерно наполовину состоит из таких важных аминокислот, как L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-глютамин, L-аргинин и L-тирозин. Максимальный анаболический эффект будет достигаться при приеме Whey Amino Tabs 2000, в качестве источника аминокислот, при любом типе физических нагрузок, как у профессиональных спортсменов, так и у начинающих атлетов, а также людей, ведущих активный образ жизни.

    1 749 Р
    В наличии
  • Универсальная антикатаболическая формула Amino X-Fusion направлена на защиту мышечной ткани во время нагрузок и восстановление организма после них.

    1 499 Р
    В наличии
  • В каждой порции Amino X Edge содержится 10 г аминокислот, а также 125 мг кофеина и некоторые растительные экстракты, которые необходимы для того, чтобы тренировка была продолжительной, а восстановление быстрым.

    1 399 Р
    В наличии
  • Аминокислотная формула, разработанная по технологии Instantized, благодаря которой аминокислоты BCAA обеспечивают не только полное восстановление, но также заметное увеличение выносливости, без чего немыслима по-настоящему эффективная силовая тренировка!

    1 299 Р
    В наличии
  • BINASPORT AMINOCOMPLEX имеет высокую степень очистки, поэтому практически не содержит жира, а также обладает наилучшей переносимостью.

    1 619 Р
    В наличии
  • Аминокислотный энергетический комплекс от компании Optimum Nutrition

    2 299 Р
    В наличии
  • Аминокислотный комплекс Essential Amin.o. Energy от Optimum Nutrition

    1 149 Р
    В наличии
  • Amino Power Liquid – это жидкий аминокислотный комплекс от Weider, с добавлением таурина и орнитина на основе гидролизатов двух видов белков – коллагена и сывороточного протеина.

    1 999 Р
    В наличии
  • Высококонцентрированный комплекс аминокислот.

    1 099 Р
    В наличии
  • GLUTAMINE - Самая распространенная аминокислота в организме человека, входящая в состав белка, и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы.

    1 245 Р
    В наличии
  • В состав добавки входит смесь на сто процентов проверенных нутриентов, таких как анаболически заряженные ВСАА-аминокислоты L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, а также антикатаболический L-глютамин, энергоэффективный таурин и активатор силы и роста мышечной массы креатин. Качественно подобранная смесь включает также набор быстроусваиваемых электролитов, которые позволяют получить взрывную силу и отличную выносливость непосредственно в период изнурительной тренировки. Однако данный комплекс также чрезвычайно полезен и в иные периоды суток. Между основными примами пищи ваша мускулатура получит дополнительный стимул для своего роста и будет восстанавливать перетружденные мышечные волокна на предельной скорости.

    1 299 Р
    В наличии
  • Olimp Taurine Mega Caps - это формула, дополняющая рацион питания таурином - аминокислотой, необходимой организму для роста и восстановления после физических нагрузок. Улучшает азотный баланс, подавляет катаболизм, препятствует накоплению жира, увеличивает выносливость, способствует внутримышечному транспорту глюкозы и креатина. Olimp Taurine Mega Caps с помощью технологией MEGA CAPS ® содержит 1500 мг чистого таурина в одной капсуле

    749 Р
    В наличии
  • AMINO-X - комплекс важнейших незаменимых аминокислот Лейцин, Изолейцин, Валин, усиленных Таурином и Цитруллином. Сочетание этих аминокислот оказывает мощное анаболическое и восстанавливающее влияние на организм. Помимо того, AMINO-X имеет прекрасный слегка шипучий вкус. Если вы тяжело тренируетесь, работаете на набор сухой мышечной массы или снижения жировой, организму требуется дополнительный источник восстановления и AMINO-X подходит для этого идеально

    799 Р
    В наличии
  • Цитруллин применяется, как добавка, увеличивающая производительность, ускоряющая восстановление и улучшающая кровоснабжение мышц. Он способствует выведению таких токсинов, как аммиак, мочевина и молочная кислота, которые образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций и негативно сказываются на физических показателях спортсмена.

    1 049 Р
    В наличии
  • Аминокислотный комплекс от компании Cellucor!

    1 799 Р
    Нет в наличии
  • Amino Magic – это полный аминокислотный комплекс на основе коллагенового гидролизата с витамином В6.

    1 149 Р
    Нет в наличии
  • Описание Способ применения Отзывы Вопросы врачу спортивной медицины (1) Описание Maxler Amino Max Hydrolysate — оптимально выверенные дозировки аминокислотного комплекса, 100% гидролизат для формирования красивого, сильного и здорового тела.

    1 978 Р
    Нет в наличии
  • Amino 5600 от Scitec Nutrition — аминокислоты, изготовленные на основе сывороточного протеина высочайшей степени очистки. Данный препарат обладает полноценной аминокислотной формулой нового поколения для максимального роста мышц и восстановления после интенсивных тренировок.

    799 Р
    Нет в наличии
  • Amino Magic от Scitec Nutrition содержит 9 важнейших для спортсмена аминокислот в свободной форме: аминокислоты с разветвленной боковой цепью BCAA, а также аргинин, глютамин, орнитин, таурин, лизин и карнитин. Такое сочетание обеспечивает стремительный мышечный рост и легкое восстановление, сгорание жировой прослойки, энергичность и ускоренный обмен веществ.

    1 549 Р
    Нет в наличии
  • 1 499 Р
    Нет в наличии
  • Amino-X от BSN – это первая в своём роде аминокислотная формула, разработанная по технологии Instantized, благодаря которой аминокислоты BCAA обеспечивают не только полное восстановление, но также заметное увеличение выносливости, без чего немыслима по-настоящему эффективная силовая тренировка!

    2 299 Р
    Нет в наличии
  • ​Отличный аминокислотный комплекс для поддержания иммунитета​

    699 Р
    Нет в наличии
  • Аминокислотный комплекс от компании OstroVit

    1 290 Р
    Нет в наличии
  • Аргинин от комании OstroVit

    890 Р
    Нет в наличии
  • OstroVit CITRULLINE 210g - является спортивной пищевой добавкой, основа ее цитруллин малат, обогащённый таурином и витамином В6.

    999 Р
    Нет в наличии
  • 749 Р
    Нет в наличии
  • +7 (926) 377-72-20
  • Электросталь, ул.8 марта, д.33
  • ежедневно, с 10 до 21
  • г.Электросталь, ул.8 марта, 33
  • +7 (926) 377-72-20
  • info@nopain-nogain.ru

Дорогие друзья!

К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте.

Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер.

Internet Explorer

Microsoft

Chrome

Google

Safari

Apple

Opera

Opera Software

Firefox

Mozilla