Креатин и глютамин


В наличии
Способы доставки:
Самовывоз - Бесплатно.
Доставка в пределах МКАД от 250р.
Доставка за МКАД от 350р.
Доставка по РФ от 250р.
(точная сумма зависит от веса заказа, с вами свяжется наш менеджер)

Способы оплаты:
Наличными
На карту Сбербанка (после звонка менеджера)
На карту Тинькофф Банка (после звонка менеджера)
На карту Альфа-банка (после звонка менеджера)
  • Обзор
  • Написать отзыв

Обзор

Креатин и глютамин - как правильно принимать такие спортивные добавки

Креатин и глютамин - наиболее распространенные аминокислоты, которые незаменимы при активных физических нагрузках. О других необходимых для организма спортсмена аминокислотах можно причитать тут: аминокислоты.

Данные аминокислоты принимаются как по отдельности, так и вместе. Для того, чтобы разобраться как лучше их употреблять, стоит рассмотреть каждый из них в отдельности.

Креатин

Креатин имеет анаболический эффект и увеличивает скорость сокращения мышечных тканей. Он принимает активное участие в энергетическом обмене. Данный вид спортивного питания широко используется не только при физических нагрузках, но и в медицине. Это обусловлено высокой эффективностью вещества и его безопасностью для организма.

Попадая в мышцы, вещество соединяется с фосфатной группой, в результате чего образуется фосфокреатин. Данная фосфатная группа играет важную роль энергетического обмена в тканях мышц. Креатин восстанавливает молекулу АТФ, повышая ее работоспособность.

Вещество способствует осуществлению беспрерывного энергетического снабжения мышечных клеток во время физических нагрузок. При этом организм затрачивает гораздо меньше усилий на синтез АТФ и практически в два раза ускоряет рост мышечной массы.

Креатин выпускается в форме растворимых и нерастворимых порошков, а также капсул.

Положительные свойства креатина

Креатин имеет массу сильных сторон:

  • Добавка препятствует разрушению распада мышечных волокон, то есть катаболизму.
  • Вещество оказывает анаболическое воздействие, повышая выносливость спортсмена во время физических нагрузок и увеличивает его силы.
  • Креатин уменьшает время восстановления мышечной ткани, поврежденной в результате тренировки или в быту.
  • Добавка также ускоряет процесс восстановления организма в целом.
  • Вещество задерживает в организме воду, препятствуя обезвоживанию и помогая доставить к мышцам кислород и питательные вещества, необходимые для их роста.
  • Креатин снабжает спортсмена дополнительной энергией во время занятий спортом, помогая увеличить нагрузки, необходимые для роста мышечной массы.

Прием креатина не вызывает передозировки. Вещество не накапливается организмом. То, что не усвоилось, выводится с мочой.

Креатин может быть как натуральным, так и синтетическим. В первом варианте вещество выделяется из мышечной ткани животных. Во втором - его добывают в лабораторных условиях, путем выделения из саркозина и цианамида. Стоит учитывать, что натуральный креатин и синтетический действуют по-разному.

Дозировка и способ приема

Креатин рекомендуется принимать за полчаса до физических нагрузок, а также сразу после тренировки и по утрам. Рекомендованная разовая дозировка - 5 грамм. В сутки можно принимать 10-20 грамм вещества, употребляя добавку в течение дня. Во время так называемой разгрузочной фазы, длительность которой около 5 дней, дозировка может быть увеличена до 25-30 грамм.

Добавку можно запивать водой или соком. В воду следует добавить немного сахара. Важно, чтобы креатин употреблялся вместе с быстрыми углеводами. Так повышается его эффективность.

Такой способ употребления спортивного питания оказывает на организм и в частности мышцы анаболическое действие. Регулярное употребление вещества на протяжении 4-5 дней приводит к увеличению его концентрации в мышцах на 20%.

Что касается традиционных продуктов питания, больше всего креатина содержится в сельди - это 10 грамм на 1 килограмм рыбы. Этого организму недостаточно.

Для получения необходимого количества в сутки придется ежедневно съедать банку сельди, что наверняка приведет к возникновению проблем с пищеварением и органами желудочно-кишечного тракта, а также повышению количества подкожных жировых отложений. Гораздо эффективнее и безвреднее употреблять креатин в форме концентрированных спортивных добавок.

Глютамин

Глютамин - аминокислота, входящая в состав белка. Она необходима для роста мышечной массы. Мышцы более чем на половину состоят из данного вещества, поэтому важно своевременно обеспечивать его подпитку.

Данная спортивная добавка оказывает на организм антикатаболическоедействие, то есть - не дает мышцам разрушаться. Это своего рода топливо для мышц.

Положительные свойства глютамина

Глютамин имеет массу положительных качеств:

  • Вещество нормализует уровень сахара в крови.
  • Данная спортивная добавка помогает восстановить силы, затраченные в результате активных физических нагрузок.
  • Глютамин стимулирует выработку гормона роста.
  • Снижает уровень стресса в организме.
  • Добавка насыщает мышечные волокна необходимыми для роста веществами.
  • Вещество помогаем мышцам быстрее восстановиться и способствует активному росту.
  • Компонент обезвреживает аммиак, который выделяется в процессе распада белка.

Данное вещество рекомендуется в случае, когда даже при активных физических нагрузках рост мышечной массы не наблюдается, то есть процесс остановился и не двигается.

Способ применения

Так как организм человека самостоятельно синтезирует данное вещество, дополнительно в сутки достаточно принимать 20-30 грамм глютамина. Это можно делать как утром, так и после физических нагрузок. Как и в случае с креатином, передозировки не возникает. Излишки вещества выводятся организмом с мочой. При этом нагрузки на почки не велики.

Даже небольшого количества вещества в размере 5 грамм достаточно для повышения в организме количества гормона роста.

Креатин и глютамин в комплексе усиливают действие друг друга, повышая эффективность от физических нагрузок. Такие вещества повышают спортивные показатели и улучшают физику тела. Это безопасные вещества, которые не наносят вреда организму человека. Глютамин способствует ускорению и усвоению креатина в мышцах.

Для повышения эффективности такие аминокислоты можно употреблять вместе с другими спортивными добавками. В частности это относится к Л-карнитину.

Отзывы

  • +7 (926) 377-72-20
  • Электросталь, ул.8 марта, д.33
  • ежедневно, с 10 до 21
  • г.Электросталь, ул.8 марта, 33
  • +7 (929) 663-26-63
  • info@nopain-nogain.ru

Дорогие друзья!

К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте.

Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер.

Internet Explorer

Microsoft

Chrome

Google

Safari

Apple

Opera

Opera Software

Firefox

Mozilla