Жирные кислоты

Влияние жирных кислот на организм профессионального спортсмена

Жирные кислоты - это вещества, относящиеся к группе алифатических одноосновных карбоновых кислот с открытой цепью. Они содержатся в жирах, маслах, восках животного или растительного происхождения.

Такие вещества полезны, как для взрослых, так и для детей. Особенно важны они для спортсменов, подвергающих свой организм значительным физическим нагрузкам. Они помогают нарастить мышечную массу и приобрести красивый рельеф.

Виды жирных кислот

Наибольшую необходимость спортсмены испытывают в полиненасыщенных кислотах Омега 3 и Омега 6.

Омега 3 не синтезируется организмом человека. Данный вид жирных кислот можно получить только из пищи или добавок. Причем в добавках их количество существенно выше. Такие препараты позволяют получить необходимую суточную дозу, всего из 1-2 капсул.

Дефицит Омега 3 в организме человека приводит к биохимическим и физиологическим нарушениям.

Преимущества Омега 3

Полиненасыщенные кислоты Омега 3 имеют массу преимуществ, к которым можно отнести:

  • Они являются хорошим жиросжигателем.
  • Вещества являются источником энергии.
  • Несмотря на свое название они не способствуют увеличению жировых отложений.
  • Омега 3 стимулируют в организме выработку гормонов роста, что приводит к повышению мышечной массы. В том числе вырабатывается тестостерон.
  • Кислоты данной группы повышают выносливость и придают организму тонус.
  • Вещества усиливают метаболизм, способствуя активному сжиганию жира.
  • Омега 3 положительно влияют на работу головного мозга, улучшая его функцию.
  • Препарат снижает артериальное давление, уменьшая риск образования тромбов и, как следствие, инсультов.
  • Вещества снижают в крови содержание вредного холестерина и уменьшают количество холестериновых бляшек. Тем самым снижается вероятность развития инсульта и заболеваний сердечной системы.
  • Омега 3 уменьшают болезненность после активных физических нагрузок.
  • Кислоты снижают воспалительные процессы, благодаря чему восстановление организма после тренировки происходит гораздо быстрее.
  • Такие препараты можно отнести к группе веществ, положительно влияющих на связки и суставы. Подробнее о средствах для связок и суставов и их роли в занятиях спортом можно прочитать тут: средства для связок и суставов.
  • Вещества отличаются повышенной инсулиночувствительностью, которая достигается путем замедления движения по кишечнику пищи. Благодаря этому в организме тормозится усвоение углеводов, тем самым предотвращается образование пиков концентрации, которые приводят к десенсибилизации инсулина.
  • Омега 3 улучшают формулу крови. Уменьшает ее вязкость.
  • Вещество эффективно снижает аппетит.
  • Жирные кислоты снижают уровень стресса в организме, предотвращают депрессию и нарушение сна.

Кроме этого, жирные полиненасыщенные кислоты положительно влияют на состояние волос, ногтей и эпидермиса. При регулярном их употреблении кожа выглядит мягкой и бархатистой.

Они незаменимы при расстройствах функции ЦНС, хронической усталости, переломах, реабилитации после инфарктов и инсультов, заболеваниях кожи, беременности, трофических язвах, остеомиелите и т.д.

Дозировка

Рекомендованная дозировка Омега 3 составляет 1-1,5 грамма в сутки. При активных занятиях спортом с целью увеличения мышечной массы рекомендуется принимать 2-3 грамма вещества в день.

При похудении и сушке дозировку увеличивают до 3-4 грамм в сутки.

Омега 6

Кроме Омега 3, важность для организма имеет и Омега 6, а также соотношение этих жирных кислот по отношению друг к другу.

Омега 6 имеет ряд отличительных характеристик:

  • Кислота также самостоятельно не синтезируется организмом человека. При этом она незаменима для организма.
  • Омега 6 положительно влияют на активность мозговых клеток. Входящая в состав гамма-линоленовая кислота способствует развитию здоровых клеток. В результате улучшается работа головного мозга в целом.
  • Данные вещества подавляют активность опухолей, поэтому их часто рекомендуют при онкологических заболеваниях.
  • Омега 6 снижают артериальное давление, нормализуя его и предотвращая развитие инсультов и инфарктов.
  • Метаболиты Омега 6 способствуют усилению течения воспалительных процессов, поэтому при употреблении данных жирных кислот важно соблюдать пропорции Омега 6 к Омега 3 4:1 или 1:1. Такие пропорции являются наиболее эффективными.
  • Омега 6 можно найти в мясе животных, растительных маслах, морепродуктах, а также других блюдах, чего нельзя сказать об Омега 3, их содержание в продуктах минимально.

Последний фактор приводит к тому, что в среднем в наши дни человек употребляет жирных кислот Омега 6 минимум в 10 раз больше, чем это необходимо организму. В результате нарушаются пропорции приема жирных полиненасыщенных кислот. Поэтому важно включать в ежедневный рацион Омега 3. Так как из продуктов добыть требуемое количество не получится, необходимо употреблять специальные добавки.

Такие вещества являются профилактикой различных заболеваний, а также способствуют сокращению процесса реабилитации.

Омега 3 и Омега 6 не имеют противопоказаний и не вызывают передозировки. Исключение - индивидуальная непереносимость компонентов. Они способны принести пользу организму не только спортсмена, но и человека, который не занимается спортом.

Кроме этого, препараты не имеют возрастных ограничений. Их могут употреблять как дети, так и пожилые люди. Пенсионерам медики рекомендуют включать жирные полиненасыщенные кислоты в ежедневный рацион с целью профилактики развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

На что обратить внимание при выборе

Покупая пищевые добавки Омега 6 и Омега 3 важно обращать внимание на срок годности препаратов.

Такие средства выпускаются в основном в форме капсул. Это гарантирует быстрое всасывание полезных веществ организмом человека.

Для того, чтобы защитить полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 от окисления в состав препаратов также добавляются другие компоненты. Чаще всего это витамин Е, Астаксантин и прочие вещества, положительно влияющие на формулу пищевых добавок.

На странице   15 30 45 все
Отображать
  • FISH OIL или медицинский рыбий жир – это продукт, полученный методом вытапливания и многоступенчатой очистки, из жирных пород океанических рыб, обитающих преимущественно в холодных водах мирового океана. Основная ценность жиров рыб – это содержание в них полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) группы Омега-3 (Докозагексаеновая кислота – ДГК и Эйкозапентаеновая кислота – ЭПК), препятствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что холестерин в присутствии ПНЖК образует так называемые «нормальные» эфиры, легко переносимые по кровеносным сосудам.

    699 Р
    В наличии
  • 1 599 Р
    В наличии
  • Рыбий жир от компании Optimum Nutrition

    849 Р
    В наличии
  • Рыбий жир от компании Optimum Nutrition

    1 449 Р
    В наличии
  • ​Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является натуральной фитодобавкой, свободной жирной кислотой, которая поддерживает способность сжигать жир в организме, улучшая, при этом, метаболизм

    1 099 Р
    В наличии
  • Рыбий жир от компании GeneticLab

    649 Р
    В наличии
  • Конъюгированная линолевая кислота (CLA) относится к группе незаменимых (то есть не вырабатываемых в организме) полиненасыщенных жирных кислот и необходима для правильного обмена веществ и нормального функционирования организма. Конъюгированная (со сдвоенной молекулярный цепью) CLA не образуется в организме, и действие ее значительно отличается от действия простой линолевой кислоты.

    699 Р
    В наличии
  • Base Nutrition Omega-3 - первый продукт новой марки спортивного и функционального питания CMTech от проекта "CMT - научный подход" и Бориса Цацулина.

    699 Р
    В наличии
  • Omega 3-6-9 – продукт на основе незаменимых жирных кислот высочайшего качества.

    649 Р
    В наличии
  • 1 099 Р
    В наличии
  • Geneticlab Omega 3-6-9 - это добавка для каждого человека, независимо от его образа жизни. Нельзя переоценить пользу данного продукта. Omega 3-6-9 принимает участия во всех процессах жизнедеятельности организма: - стимулирует процесс жиросжигания; - улучшает состояние волос, ногтей, кожи; - стимулирует выработку серотонина (гормона счастья); - поддерживает молодость и тонус организма; - улучшает мозговую деятельность; - сохраняет зрение острым. Omega 3-6-9 от Geneticlab - это выбор каждого, кто хочет быть здоровым и смотреть на мир с улыбкой каждый день!​

    849 Р
    В наличии
  • Премиум Фиш Фэтс Голд от САН является революционной пищевой добавкой, которая была разработана для того, чтобы помочь людям поддерживать мышцы в тонусе, сжигать жир и добиваться оптимального здоровья путем принятия одной безвкусной капсулы, содержащей большое количество EPA и DHA.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Base Nutrition Omega-3 - первый продукт новой марки спортивного и функционального питания CMTech от проекта "CMT - научный подход" и Бориса Цацулина.

    999 Р
    Нет в наличии
  • Рыбий жир (Omega 3) от компании RPS Nutrition

    549 Р
    Нет в наличии
  • 999 Р
    Нет в наличии
  • Льняное масло является богатым источником Омега-3 жирных кислот и альфа-линоленовой кислоты

    0 Р
    Нет в наличии
  • ​Льняное масло является богатым источником Омега-3 жирных кислот и альфа-линоленовой кислоты

    0 Р
    Нет в наличии
  • Льняное масло является богатым источником Омега-3 жирных кислот и альфа-линоленовой кислоты, которая необходима для широкого спектра биологических процессов. Льняное масло Natrol изготавливается без использования химических гексана растворителей.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Omega 3-6-9 – комплекс незаменимых жирных кислот высочайшего качества. Он состоит из смеси концетрированного рыбьего жира, богатого EPA и DHA (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты), масла огуречника с высоким содержанием линолевой кислоты, и льняного масла (источник олеиновой кислоты).

    0 Р
    Нет в наличии
  • NATROL Omega-3 Fish Oil 1000 mg (90 капсул)

    0 Р
    Нет в наличии
  • OMEGA 3 является спортивной пищевой добавкой, чья основная задача заключается в регенерации внутренних органов, а также снижение уровня триглицеридов и поддержка нервной системы.

    479 Р
    Нет в наличии
  • Рыбий жир от компании PureProtein

    0 Р
    Нет в наличии
  • Жирные кислоты от Maxler

    599 Р
    Нет в наличии
  • 699 Р
    Нет в наличии
  • Рыбий жир высшей степени очистки. Содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3 - эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA)

    349 Р
    Нет в наличии
  • OMEGA STRONG - супер концентрированный рыбий жир, который идеально подходит для опытных спортсменов и энтузиастов.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Animal Omega содержит комплекс незаменимых жирных кислот.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Universal Nutrition Fish Oil – это рыбий жир в гелевых капсулах без рыбного послевкусия с энтеросолюбильным покрытием (они растворяются только в кишечнике)

    0 Р
    Нет в наличии
  • +7 (926) 377-72-20
  • Электросталь, ул.8 марта, д.33
  • ежедневно, с 10 до 21
  • г.Электросталь, ул.8 марта, 33
  • +7 (926) 377-72-20
  • info@np-ng.ru

Дорогие друзья!

К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте.

Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер.

Internet Explorer

Microsoft

Chrome

Google

Safari

Apple

Opera

Opera Software

Firefox

Mozilla