Новые яркие лосины уже в разделе Спортивной одежды ! Друзья! Хотим Вас порадовать...
Витамины и минералы





(точная сумма зависит от веса заказа, с вами свяжется наш менеджер)
Способы оплаты:




Обзор
Польза витаминов и минералов для организма профессионального спортсмена
Во время активных физических нагрузок повышается потоотделение. При этом вместе с потом организм человека теряет минералы и другие полезные вещества, без которых невозможно нормальное функционирование и полноценное восстановление.
Для регенерации и восстановления организм нуждается в большом количестве минералов и витаминов, участвующих в синтезе новых клеток, то есть фактически в увеличении мышечной массы.
Кроме этого, ряд минералов и витаминов способствуют формированию эндогенных противовоспалительных соединений. Так какие же витамины действительно необходимы спортсмену? И могут ли их заменить обычные восстановители?
Витамины для набора мышечной массы
В первую очередь стоит рассмотреть наиболее эффективные для набора мышечной массы витамины. Так, к ним относятся:
- Витамин В12. Он отвечает за развитие нервных клеток, а также принимает активное участие в синтезе белка. Кроме этого, он участвует в жировом, белковом и углеводном обменах, существенно повышая результативность от занятий спортом. Витамин В12 стимулирует рост мышечной массы, при этом положительно влияя на нервную систему и ее работу. Также цианокобаламин (витамин В12) повышает выносливость спортсмена и снижает утомляемость.
- Витамин В1. Способствует повышению гемоглобина в крови, тем самым обеспечивая снабжение кислородом не только мышечных тканей, но и мозга, и организма в целом, так как при активных длительных физических нагрузках организм испытывает недостаток кислорода. Также витамин играет важную роль в метаболизме углеводов, обмере и росте белка.
- Витамин В2 - рибофлавин. Он принимает активное участие в обмене белков, углеводов, жиров, метаболизме глюкозы, окислении жирных кислот. Его регулярное применение повышает упругость мышечных волокон. Рибофлавин помогает превратить энергию организма в мышечную активность. Он обеспечивает дополнительный приток к мышцам кислорода.
- Витамин В6. Принимает участие в процессе роста мышечной ткани. Способствует усвоению белка и жиров. Также он способствует транспортировке аминокислот к клеткам. Подробнее об аминокислотах и их важности для организма спортсмена можно прочитать тут: аминокислоты. Витамин повышает выносливость во время физических нагрузок и производительность.
- Витамин Е. Он оказывает на организм человека антиоксидантное воздействие, способствует росту мышечных волокон. Также он способствует быстрому восстановлению мышц. Кроме этого, Витамин Е положительно влияет на кожу, волосы и ногти, оказывая омолаживающее действие.
- Витамин А - ретинол. Принимает участие в синтезе белка, который, в свою очередь, является строительным материалом для клеток мышц. Ретинол стимулирует выработку гликогена, участвующего в процессе генерации дополнительной энергии, которая важна во время физических нагрузок. Также витамин А нормализует обмен веществ и защищает сухожилия от повреждений.
- Витамин С. Принимает участие в росте мышечной массы. Он является основой соединительных тканей, защищая мышцы от получения травм. Витамин С способствует усвоению железа, которое необходимо для выработки кислорода.
Минералы, способствующие набору мышечной массы
Одновременно с витаминами организм человека во время активных физических нагрузок нуждается в минералах. Так, для функционирования ему необходимы:
- Калий. Необходим для набора мышечной массы. Минерал уменьшает время восстановления после тяжелых тренировок.
- Магний. Способствует синтезу аминокислот, которые необходимы для роста мышц.
- Фосфор. При активном мышечном росте возникает дополнительная нагрузка на костную систему. Минерал является одним из главных компонентов формирования опорно-двигательного аппарата.
- Кальций. Отвечает за прочность костной системы.
- Цинк. Минерал помогает в формировании мышечного белка.
- Медь. Способствует регенерации клеток, в том числе и мышечной ткани.
Витамины и минералы можно принимать как по отдельности, так и составе комплексов. На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлен большой выбор таких препаратов, которые не только удобны в употреблении, но и содержат дозировку полезных веществ, необходимых для роста мышечной массы.
Преимущества
Прием витаминов, минералов и полноценных витаминно-минеральные комплексов имеет массу преимуществ для организма спортсмена:
- Такие препараты содержат необходимую дозировку веществ. Получить достаточное для организма количество витаминов из продуктов - практически невозможно. Для этого необходимо употреблять овощи и фрукты фактически килограммами, нагружая тем самым пищеварительную систему и внутренние органы в целом.
- Витаминные комплексы помогают предотвратить тренировочный застой, когда даже во время увеличения нагрузок рост мышечной массы отсутствует.
- Минералы и витамины необходимы не только для набора мышечной массы, но и для сжигания подкожных жировых отложений.
- Такие комплексы способствуют повышению иммунитета и укреплению здоровья.
- Прием витаминов и минералов препятствует возникновению стресса и депрессии.
- Витаминные комплексы нормализуют сон и работу центральной нервной системы в целом.
- Комплексы витаминов и минералов улучшают обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к повышению эффективности тренировок.
При соблюдении дозировки витаминно-минеральные комплексы не нанесут организму вреда. Исключение - индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов комплекса. Их рекомендуется употреблять курсами.
Витамины и минералы продаются в форме таблеток капсул, напитков, жидкости. Это позволяет выбрать наиболее подходящую форму исходя из личных предпочтений и индивидуальных особенностей организма.
Стоит учитывать, что дефицит минералов и витаминов не только снижает эффективность физических нагрузок, но и может привести к повреждению связок, суставов, костей, хронической усталости и прочим проблемам со здоровьем.