Здоровый сон плюс здоровый организм равняется долголетие

Казалось бы, какое отношение имеет сон к спортивным показателям? И разве может режим дня влиять на результаты, которыми вы давно хотели похвастаться, но пока еще не можете добиться?

Связь спорта и сна

Те, кто давно занимаются бодибилдингом, прекрасно знают ответы на эти и подобные им вопросы. Потому что в спорте, помимо усиленных тренировок, больше значение имеют и другие нюансы. К таким «мелочам», которые способны повлиять на ваши результаты, относят:

• Режим питания - этому посвящено множество статей и книжек.
• Режим сна - деталь, которую приходится учитывать тем, кто выкладывается на тренировках.

Без здорового и правильного питания вы не добьетесь желаемого

А главная регуляция жизненных ритмов в нашем организме происходит при помощи гормона эпифиза - мелатонина

И если вам его не хватает, то вы замечательно можете восполнить его недостаток таблетками.

Мелатонин - ночной спаситель вашего организма

Мелатонин - гормон, который вырабатывается эпофизом (так называется шишковидное тело, расположенное в человеческом мозге).

Именно он комплексно влияет на гормональную и иммунную систему организма, а это означает, что ваши достижения в спорте будут гармонизированны.

Вызвать бессонницу могут даже самые незначительные нарушения циркадианных ритмов организма, которые могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

К таким причинам можно отнести:

• высокие физические нагрузки,
• смена часовых поясов во время длительных перелетов
• дневной сон продолжительное время
• не стабильное время отхода ко сну

За сутки у здорового человека может быть синтезировано до 30 мкг этого гормона, причем в ночное время его концентрация на несколько порядков (в 30 раз, если быть точным) больше, чем в дневное время. И пик его выработки приходится на два часа ночи.

Отсюда можно сделать однозначный вывод о важности качественного, полноценного ночного отдыха. А тяжелые спортивные нагрузки могут способствовать бессоннице, поэтому необходимо обратить особо пристальное внимание на получение вашим организмом необходимого количества этого гормона.

Система действия мелатонина очень проста - после его синтеза в крови и он транспортируется при помощи сывороточного альбумина в спинномозговую жидкость, миновав которую он оседает в гиппоталамусе.

Все, что обычному человеку следует знать о мелатонине - это то, что он синтезируется и производится в строгой зависимости от освещенности пространства - поэтому при избытке света мы можем ощущать нехватку этого необходимого вещества.

Эффекты гормона сна

Самыми главными качествами, которыми обеспечивает наш организм мелатонин, является:

• Нормализация ритма сна
• Улучшает психологическое состояние, поднимает настроение и имеет определенные антистрессовое влияние
• Влияет на деятельность эндокринной и иммунной систем, а также нормализирует давление.
• Имеет антиоксидантные свойства
• Замедляет старение организма

Благодаря мелатонину человек легче засыпает, у него нормализируется естественный цикл, а дневная сонливость, наоборот, исчезает

Сон - источник гормона роста

Во время ночного сна у человека увеличивается и выработка гормона роста - соматропина.

Благодаря соматропину в организме спортсмена происходят очень важные процессы:

• Ускорение заживление микроповреждений мышц, которые происходят во время физических нагрузок
• Образование новых мышечных тканей
• Активное высвобождение тестостерона

Никто не сомневается, спокойный сон - одна из главных составляющих жизни спортсмена

И если вы хотите, что бы те усилия, которые вы прилагаете для построения идеального тела, не пропали даром, необходимо обратить серьезное внимание именно на этот аспект жизни.

Не всегда есть возможность естественными способами справиться с такой проблемой, как недостаток сна. И тут на помощь вам придет фармакология.

На страницах сайта вы найдете достаточный ассортимент препаратов, которые помогут спортсмену не только заснуть ночью, но и качественно восстановиться.

Пищевые добавки в помощь соням и тем, кто хочет ими стать

И не стоит бояться пищевых добавок - в отличии от любых фармацевтических веществ, подобные препараты состоят исключительно из натуральных составляющих (органических и растительных).

Каждый комплекс для ночного восстановления содержит:

• Экстракты растений и органических веществ
• Составляющие, способствующие укреплению костей и связок, росту мышц и сжиганию лишнего жира

Помимо этих привычных веществ, в добавки для нормализации сна входят:

1. Компоненты, эффективно влияющие на уровень кортизола, которые подстегивают восстановление и процессы развития потерянной мышечной ткани. Они расслабляют мышечные волокна, нормализируют нервные процессы, понижают выработку кортизола и повышают выработку гормона роста

К таким веществам можно отнести мелатонин, фенибут и L-тирозин и другие необходимые компоненты, обеспечивающие здоровый сон

2. Средства, способствующие усваиванию и абсорбированию нутриентов. Они направлены на содействие уменьшению уровня молочной кислоты и ее выведению, снижению уровня аммиака и запускают процессы протеинового синтеза.

Такими составляющими являются L-глютамин, бета-аланин цитруллина малат и другие аминокислоты

3. Гамма аминомасляная кислота - своеобразный ингибирующий нейромедиатор, который замедляет и успокаивает нервные процессы, останавливают перевозбуждение и тормозит чрезмерную активность центральной нервной системы.

Восстановление организма - это элементарный возврат всех физических показателей в норму, и, вместе с тем, повышение способностей организма к адаптации после физических нагрузок и тренировок.

Во время сна все эти процессы активизируются, а, значит, немаловажной задачей спортсмена является регулировка состояния своего организма именно в ночное время, и лучше всего с этим справятся пищевые добавки, которые предлагает вниманию бодибилдеров наш интернет магазин.