Сон, здоровье, долголетие

Здоровый сон плюс здоровый организм равняется долголетие

Казалось бы, какое отношение имеет сон к спортивным показателям? И разве может режим дня влиять на результаты, которыми вы давно хотели похвастаться, но пока еще не можете добиться?

Связь спорта и сна

Те, кто давно занимаются бодибилдингом, прекрасно знают ответы на эти и подобные им вопросы. Потому что в спорте, помимо усиленных тренировок, больше значение имеют и другие нюансы. К таким «мелочам», которые способны повлиять на ваши результаты, относят:

  • Режим питания - этому посвящено множество статей и книжек.
  • Режим сна - деталь, которую приходится учитывать тем, кто выкладывается на тренировках.

Без здорового и правильного питания вы не добьетесь желаемого

А главная регуляция жизненных ритмов в нашем организме происходит при помощи гормона эпифиза - мелатонина

И если вам его не хватает, то вы замечательно можете восполнить его недостаток таблетками.

Мелатонин - ночной спаситель вашего организма

Мелатонин - гормон, который вырабатывается эпофизом (так называется шишковидное тело, расположенное в человеческом мозге).

Именно он комплексно влияет на гормональную и иммунную систему организма, а это означает, что ваши достижения в спорте будут гармонизированны.

Вызвать бессонницу могут даже самые незначительные нарушения циркадианных ритмов организма, которые могут быть вызваны самыми разнообразными причинами.

К таким причинам можно отнести:

  • высокие физические нагрузки,
  • смена часовых поясов во время длительных перелетов
  • дневной сон продолжительное время
  • не стабильное время отхода ко сну

За сутки у здорового человека может быть синтезировано до 30 мкг этого гормона, причем в ночное время его концентрация на несколько порядков (в 30 раз, если быть точным) больше, чем в дневное время. И пик его выработки приходится на два часа ночи.

Отсюда можно сделать однозначный вывод о важности качественного, полноценного ночного отдыха. А тяжелые спортивные нагрузки могут способствовать бессоннице, поэтому необходимо обратить особо пристальное внимание на получение вашим организмом необходимого количества этого гормона.

Система действия мелатонина очень проста - после его синтеза в крови и он транспортируется при помощи сывороточного альбумина в спинномозговую жидкость, миновав которую он оседает в гиппоталамусе.

Все, что обычному человеку следует знать о мелатонине - это то, что он синтезируется и производится в строгой зависимости от освещенности пространства - поэтому при избытке света мы можем ощущать нехватку этого необходимого вещества.

Эффекты гормона сна

Самыми главными качествами, которыми обеспечивает наш организм мелатонин, является:

  • Нормализация ритма сна
  • Улучшает психологическое состояние, поднимает настроение и имеет определенные антистрессовое влияние
  • Влияет на деятельность эндокринной и иммунной систем, а также нормализирует давление.
  • Имеет антиоксидантные свойства
  • Замедляет старение организма

Благодаря мелатонину человек легче засыпает, у него нормализируется естественный цикл, а дневная сонливость, наоборот, исчезает

Сон - источник гормона роста

Во время ночного сна у человека увеличивается и выработка гормона роста - соматропина.

Благодаря соматропину в организме спортсмена происходят очень важные процессы:

  • Ускорение заживление микроповреждений мышц, которые происходят во время физических нагрузок
  • Образование новых мышечных тканей
  • Активное высвобождение тестостерона

Никто не сомневается, спокойный сон - одна из главных составляющих жизни спортсмена

И если вы хотите, что бы те усилия, которые вы прилагаете для построения идеального тела, не пропали даром, необходимо обратить серьезное внимание именно на этот аспект жизни.

Не всегда есть возможность естественными способами справиться с такой проблемой, как недостаток сна. И тут на помощь вам придет фармакология.

На страницах сайта вы найдете достаточный ассортимент препаратов, которые помогут спортсмену не только заснуть ночью, но и качественно восстановиться.

Пищевые добавки в помощь соням и тем, кто хочет ими стать

И не стоит бояться пищевых добавок - в отличии от любых фармацевтических веществ, подобные препараты состоят исключительно из натуральных составляющих (органических и растительных).

Каждый комплекс для ночного восстановления содержит:

  • Экстракты растений и органических веществ
  • Составляющие, способствующие укреплению костей и связок, росту мышц и сжиганию лишнего жира

Помимо этих привычных веществ, в добавки для нормализации сна входят:

1. Компоненты, эффективно влияющие на уровень кортизола, которые подстегивают восстановление и процессы развития потерянной мышечной ткани. Они расслабляют мышечные волокна, нормализируют нервные процессы, понижают выработку кортизола и повышают выработку гормона роста

К таким веществам можно отнести мелатонин, фенибут и L-тирозин и другие необходимые компоненты, обеспечивающие здоровый сон

2. Средства, способствующие усваиванию и абсорбированию нутриентов. Они направлены на содействие уменьшению уровня молочной кислоты и ее выведению, снижению уровня аммиака и запускают процессы протеинового синтеза.

Такими составляющими являются L-глютамин, бета-аланин цитруллина малат и другие аминокислоты

3. Гамма аминомасляная кислота - своеобразный ингибирующий нейромедиатор, который замедляет и успокаивает нервные процессы, останавливают перевозбуждение и тормозит чрезмерную активность центральной нервной системы.

Восстановление организма - это элементарный возврат всех физических показателей в норму, и, вместе с тем, повышение способностей организма к адаптации после физических нагрузок и тренировок.

Во время сна все эти процессы активизируются, а, значит, немаловажной задачей спортсмена является регулировка состояния своего организма именно в ночное время, и лучше всего с этим справятся пищевые добавки, которые предлагает вниманию бодибилдеров наш интернет магазин.

На странице   15 30 45 все
Отображать
  • Коэнзим Q10 - участник ключевых химических реакций, отвечающих за снабжение организма энергией, является мощным антиоксидантом, и ответственен за укрепление иммунной системы. Находится во всех клетках человеческого организма, но с возрастом его количество там снижается.

    749 Р
    В наличии
  • Perfect Skin Hydro-Complex от Olimp – это комплекс на основе активных компонентов, включая коллаген и гиалуроновую кислоту. Их действие направлено на сохранение свежести и упругости кожи, а также на улучшение её увлажнения. В состав комплекса Perfect Skin Hydro-Complex включены растительные экстракты, защищающие организм от воздействия свободных радикалов. Вдобавок ко всему, он обогащен витаминами и минералами, поддерживающие волосы и ногти в хорошем состоянии.

    799 Р
    В наличии
  • DMAE (Dimethylaminoethanol) повышает уровень активного ацетилхолина, что тонизирует мозг и улучшает состояние кожи.

    799 Р
    В наличии
  • ​Альфа- липоевая кислота (АЛК) – это полностью природный продукт. Его молекулы существуют глубоко внутри каждой клетки нашего тела. Она усиливает положительное действие антиоксидантов (витамины С и Е). Также защищает эти витамины в организме и помогает им подавлять свободные радикалы. Альфа- липоевая кислота растворяется как в воде, так и в жире, поэтому является универсальным антиоксидантом. В отличие от витаминов С и Е, она способна бороться со свободными радикалами в любой части клетки и даже проникать в пространство между клетками и защищать ДНК. Альфа-липоевая кислота способна повысить клеточный метаболизм, а это значит, что клетка начинает вырабатывать больше энергии и легче восстанавливаться. Альфа- липоевая кислота – эффективное противовоспалительное средство.

    849 Р
    В наличии
  • Прием мелатонина способствует установлению нормального спокойного сна, расслабленному состоянию и общему улучшению состояния здоровья.

    399 Р
    В наличии
  • California Gold Nutrition CoQ10 100 mg 30 Softgels имеет важное значение для здоровой сердечно-сосудистой системы.

    549 Р
    В наличии
  • Мелатонин помогает установить нормальный сон, содействует более спокойному, расслабляющему сну и улучшает общее состояние здоровья.

    899 Р
    В наличии
  • Ягоды Аcаи растут в тропических лесах Амазонки. Эти ягоды – очень мощные природные антиоксиданты, которые на протяжение веков использовались в народной медицине для укрепления защитных сил организма и повышения уровня энергии. Ягоды Аcаи используются для профилактики заболеваний, вызванных окислительным повреждением клеток и оказывают положительное влияние на работу многих систем организма.

    699 Р
    В наличии
  • ​Raspberry Ketones от OstroVit как источник кетонов малины поможет вам естественным образом ускорить обменные процессы в теле. Эффект кетонов малины схож с воздействием капсаицина – термогенного агента, содержащегося в некоторых видах перца. Считается, что кетоны малины более мощные, чем капсаицин.

    749 Р
    В наличии
  • ​Уникальная узкопрофильная разработка, включаяющая в себя запатентованный ZMA 2000E и L-OptiZinc, смешанные с нашим уникальным комплексом VIT-MX-T. Те, кто стремится к рельефной красивой мускулатуре выбирают именно этот препарат для своих тренировок.

    999 Р
    В наличии
  • Коэнзимы — это вещества, которые способствуют активности энзимов. Коэнзим Q-10 играет очень важную роль в производстве энергии в организме человека. Кроме того, коэнзим обладает свойствами антиоксиданта, поскольку уничтожает свободные радикалы. Отметим, что улучшение производства энергии особенно важно для атлетов и бодибилдеров.

    699 Р
    В наличии
  • Коэнзим Q10 это универсальный антиоксидант, потребность в котором возрастает у людей после 40 лет, а также у спортсменов, испытывающих аэробные нагрузки. В каждой капсуле VP Laboratory CoQ10 содержится 100 мг коэнзима Q10. Коэнзим Q10 способствует снижению высокого артериального давления, помогает работе сердца, препятствует развитию ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, защищает организм от вирусов и микробов и восстанавливает иммунитет, а также оказывает положительный эффект в утилизации жиров. Коэнзим Q10 неотъемлемый элемент профилактики старения и поддержания общего тонуса организма после 40 лет.

    499 Р
    В наличии
  • Предсонник-уникальный препарат, помогающий увеличить фазу глубокого сна для качественного восстановления. В составе фенибут, гидрокстриптофан, мелатонин.

    1 699 Р
    Нет в наличии
  • NOW 5-HTP 100mg (5-гидрокситриптофан) – промежуточный метаболит между аминокислотой L-триптофан и серотонином, получаемый из семян африканского растения Griffonia simplicifolia. 5-гидрокситриптофан – аминокислота, попадая в мозг, увеличивает возможности передающих нейронов создавать серотонин – один из важнейших нейромедиаторов. Серотонин производится в нейронах, которые образуют срединную борозду мозгового ствола. Далее он вбрасывается в многочисленные области мозга, включая спинной мозг, мозжечок, гипоталамус, лимбическую систему и кору головного мозга.

    0 Р
    Нет в наличии
  • 0 Р
    Нет в наличии
  • Одним из основных действий NOW Melatonin является регуляция сна.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Одним из основных действий NOW Melatonin является регуляция сна.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Мелатонин используется при нарушениях сна, для облегчения процесса засыпания, восстанавливает нарушенный цикл «сна-бодрствования».

    0 Р
    Нет в наличии
  • Мелатонин используется при нарушениях сна, для облегчения процесса засыпания, восстанавливает нарушенный цикл «сна-бодрствования».

    0 Р
    Нет в наличии
  • Мелатонин - лучшее решение, для нормализации сна!

    429 Р
    Нет в наличии
  • Комплекс ZMA Sleep Max способствует более эффективному засыпанию, помогает восстанавливать ткани, стимулирует мышечный рост и регулирует уровень тестостерона.

    1 149 Р
    Нет в наличии
  • здоровье волос, ногтей и кожи.

    0 Р
    Нет в наличии
  • 479 Р
    Нет в наличии
  • Natrol Melatonin является 100% вегетарианским и обеспечивает особую систему доставки, которая одномоментно высвобождает определенное количество метионина, чтобы помочь вам быстро заснуть, а затем высвобождается остальное количество, чтобы помочь вам спать всю ночь.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Skin Hair Nails Women`s - инновационный комплекс от компании Natrol, сочетающий в себе высокоэффективный комплекс из витаминов, минералов, антиоксидантов для поддержания тонуса кожи, волос и ногтей, а также общего здоровья, иммунитета, что крайне важно для красивого образа современной женщины. Основой препарата является комплекс из витаминов групп B, C и E, обеспечивающие нормальное протекание метаболических процессов, участвующие в создании новых клеток для различных тканей организма.

    0 Р
    Нет в наличии
  • ZMA от компании Optimum Nutrition

    0 Р
    Нет в наличии
  • Ультра современная добавка APS Nutrition Revivarant G непременно поможет вам в стабильном росте всех спортивных показателей!

    0 Р
    Нет в наличии
  • Ronnie Coleman Resurrect PM является профессиональным дополнением для содействия регенерации в стадии сна.

    0 Р
    Нет в наличии
  • Концентрированный ночной комплекс для восстановления продлевает фазу глубокого сна, улучшая тем самым качество ночного отдыха.

    0 Р
    Нет в наличии
  • В современной жизни человеку регулярно приходится сталкиваться с тяжелой умственной или физической работой, утомительными поездками, ранними пробуждениями, вследствие чего появляется хроническая усталость, которая сбивает биологические часы Вашего организма.

    0 Р
    Нет в наличии
  • +7 (926) 377-72-20
  • Электросталь, ул.8 марта, д.33
  • ежедневно, с 10 до 21
  • г.Электросталь, ул.8 марта, 33
  • +7 (926) 377-72-20
  • info@nopain-nogain.ru

Дорогие друзья!

К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте.

Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер.

Internet Explorer

Microsoft

Chrome

Google

Safari

Apple

Opera

Opera Software

Firefox

Mozilla